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高空拓展项目抓杠

作者:诚智拓展  时间:2015-03-19 17:34:09  来源:武汉拓展培训

拓展训练项目高空抓杠

  一、项目类型

  个人挑战项目(见图)。

  二、器材

  安全头盔2~3个、半身安全带2副,全身安全带2副、长扁带2根,丝扣主锁5个,“8”字环2个,保护绳2根,钢锁4把,动、静力绳各1根。

  三、场地

  户外高空训练架。

  四、人员要求

  人数不限。

  五、活动目标

  1.克服心理障碍,建立自信心,增强自我控制能力。

  2.感受队友的关心,亲身体会相互信任、相互负责的团队精神。

  3.以积极的心态去争取和获得机会。

  4.掌握目标管理与控制的成功经验。

  5.学习挑战顺序与团队内部组织方法的关系。

  6.学习换位思考。

  六、操作过程

  1.让学员围成一圈,宣布项目名称和活动方式,要求所有学员都要完成。

  2.讲解保护器械的正确使用方法。

  3.学员开始前做好热身活动。

  4.向地面保护学员解释正确的保护手法,强调安全事项。

  5.根据学员的体能情况调整单杠的远近。

  七、项目规则

  1.所有学员在有保护的情况下,爬上起跳立柱,完成跳跃,不管是否抓着单杠,只要跳出就算完成。

  2.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、保护绳结),在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

  3.在立柱上起跳前,学员应将双脚的前l/3伸出平台边沿,然后抬头向前上方看,两腿120度弯曲,膝关节微内扣,两手臂后伸,起跳时两腿充分向前上方蹬出,两手臂充分向前上方挥动,身体在空中充分伸展,动作完成后注意缓冲。

  八、注意事项

  1.学员开始之前,应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

  2.项目进行期间,其他队员应关注挑战自我的队友。

  3.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应入如衣服内)

  4.讲完规则时应让学员在地面实验跳跃几次,熟悉动作要领,大致并了解自己能跳的距离。

  5.教师与学员及时沟通,给予足够的鼓励。

  6.下方保护人员高度集中注意力。

  7.学员下降时,要注意身体与起跳台立杆不要相互碰撞。

  8.学员在没有安全保护措施的情况下严禁攀上训练架。

  九、总结分享

  1.突破个人心理障碍,挑战自我安全区(舒适区),最大的敌人是自己,不要埋怨外界的条件。

  2.每尝试一件陌生的事物都是一次宝贵的成长机会。

  3.如果由于自己的恐惧不敢做,那么今生永远不敢做。一旦突破了之后,即使失败,下次也敢做,而且会一次比一次好。

  4.虽然是自己个人的事,但作为团队的一员,要勇于为团队付出,要有责任感。

  5.心中的恐惧远远大于实际的困难,看似很远,认为抓不到,跳出去才知道自己有这个能力。

  6.在众目睽睽之下产生勇气,潜能依靠团队才能更快开发的。

  7.人只有在鼓励的环境中才能够成长得更快速。

  8.不要自以为是,总认为简单、没问题,可一上去就不行了。

  9.成功与失败只有一线之隔。

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