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网站编辑:众翔拓展 发布日期:2019年06月05日 01:48 点击:

  另一个意外是:步行的好处在7500步左右达到了极限。换句话说,每天步行超过7500步的女性寿命并没有进一步增加。

  北京师范大学三帆中学朝阳学校五年级三班班主任韩潇表示,“这样的体育活动形式新颖,对孩子的成长有切切实实的益处,可以帮助他们强身健体,更好地成长”(李依环王子文)"

  导语

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  “部队的教育培养对我影响太深刻了,让我受益终身!”张富清老人动情地说,“虽然离开部队几十年了,但我无时无刻不再想念老部队,不再怀念部队生活。等身体条件允许时,我一定回老部队去看看!”

  有些人认命,就是从减肥开始的“有没有又快又懒的方式达到减肥理想值?从XL减到L”前几天,何洁被自己的无修图照片扎了心,在线寻求减肥良方。说起来,何洁的减肥经历,简直就是中国年轻人减肥心酸史的一个缩影。从2005年参加《超级女声》入行开始,她就一直走在减肥的路上。为了减肥,何洁每天吃黄瓜、西红柿,甚至为之绝食,油盐不进;各式各样的减肥药自然也少不了,有一年生日,李宇春送给她的就是减肥药;吃得少,锻炼起来却是个狠人,一言不合就倒立,晚上哄娃睡着后还要起来练一会儿……经过如此艰苦卓绝的努力,何洁也曾换来短暂的减肥成功,但总是没过多久就胖回来了,三天两头因为“复胖”上头条。钱枫,瘦过……有过同样惨痛经历的还有钱枫。在《我家那小子》中,钱枫一度胖到让人原地脱粉,后来疯狂健身一个月才瘦回去。遗憾的是,不到半年他又回归了脸圆脖子粗的状态,被网友称为翻版杜海涛。看到明星们胖了又瘦、瘦了又胖,可别光顾着笑,很多人可能连“复胖“的机会都没有,哪怕不吃晚餐,每天坚持跑40分钟,也从来没有瘦下来。这两年,立flag要减肥的人少了,或许是因为大家终于看清,立下的flag终会倒,特别是减肥这件事。有些人认命,是从减肥开始的。这个世界上每天都有很多人在喊“我要减肥”,这个世界上胖子还是很多。流水的减肥餐,铁打的中国胃想想看:你每天早上吃什么?包子稀饭配咸菜,牛肉拉面葱油饼,还是滑蛋肠粉艇仔粥?对我们中国人来说,一餐饭没有碳水化合物主食是不完整的。中国人的早晨,是由碳水化合物开启的。一日三餐,必须有面食和米饭,少了就觉得吃不饱;逢年过节,春节包饺子,元宵煮汤圆,清明吃青团,中秋分月饼,端午有粽子,处处都显示着中国人对主食的青睐。入土为安了,很多地方供奉给先人的也是糯米饭。由精米和精面制作的主食,都是高度精制的碳水化合物,原本的纤维质、维生素与矿物质在加工过程中被去除了,剩下的多数是淀粉和糖分。一日三餐都是高碳水主食,日复一日,年复一年地吃,能维持现有身材已属不易,还想减肥?有没有搞错,吃个粥粉面饭都会变胖,我们只配吃青菜?去年底,《英国医学杂志》(TheBMJ)发表的一篇研究报告指出,与低碳水饮食相比,拥有高碳水饮食习惯的人,减肥会更难。该研究让234名肥胖成年人接受减肥实验,按饮食中的碳水化合物比例,把他们分成三组:60%碳水化合物的高碳水饮食组、40%碳水化合物的中碳水饮食组、20%碳水化合物的低碳水饮食组。结果显示,大家都用一样的方法锻炼,一样的运动量,高碳水饮食组平均每天燃烧掉的卡路里,要比低碳水饮食组少278卡路里——大约等于1只烟肉蛋汉堡,或1个苹果派,或1罐红牛,或1罐600ml可乐的热量。选择题:你是愿意戒掉碳水,每天奖励自己一罐可乐,还是保持原来的饮食习惯,还要加倍做运动?此外,以“民以食为天”为生活信仰的中国人,饮食绝不会满足于填饱肚子,早已上升到一种从味觉到精神上的审美要求,“色香味俱全”是中国菜最基本的条件。以火锅为例,中国人能调配出108种油碟,如纯油碟、干油碟、酱碟、汁碟、茸泥碟等,某一种油碟又有若干分类,各种配料互相混搭,味道不计其数。在原材料上,不同食材、同一食材的不同部位,可能都有不同的的吃法。没人能在火锅面前保持纤瘦。就算一份简单的家常面,中国人也喜欢用炒、熘、烧、焖、烩、卤、煎、炸等各种方法来烹制,讲究的人还要熬卤、收汤,或香或辣,哧溜一声吃下去,成为记忆,成为乡愁,最后成为脂肪。从小在如此丰富的味觉体验中泡大,谁能受得了清淡寡油的减肥餐?很多人常常坚持一段时间,就忍不住去搓一顿中餐,一不小心减肥大法就破功了。更要命的是,中国菜好吃,不知不觉就会吃得更多;又因为中国菜无论酸甜咸辣都比较重,又促使我们吃更多主食或饮料来送菜,从而摄入更多的碳水和盐分。这也是贫穷地区的肥胖率高的原因,因为饮食重油重盐,高碳水占据了绝对主流。吃的时候还在想变胖的事情,你考虑过胃的感受吗?梁实秋曾在《雅舍谈吃》里说:“我们中国人讲究吃,是世界第一。……一桌酒席,可以连上一二十道菜,甜的、咸的、酸的、辣的,吃在肚里,五味调和。饱餐之后,一个个的吃得头部发沉,步履维艰。不吃到这个程度,便算是没有吃饱”这种时刻,还要谈论今天吃下了多少卡路里,就有点太煞风景了。比起健身,我们更注重养生管不住嘴,就迈开腿锻炼,总有一点减肥效果吧?中老年人每天吃完饭去公园散散步,伴随着农业重金属的节奏跳跳广场舞;小年轻则跟着运动APP跳一下HIIT,虽然永远跟不上视频里的节奏,起码出了汗,也算有一点心理安慰。到底多大强度的运动量,才能消耗掉刚刚吃进去的卡路里?没有几个人会真的计算,吃完一顿1500卡的火锅,碳水化合物让你发饭晕,酒精让你浑身松软动作迟缓,运动什么的明天再说吧。三天两头跑健身房蹂躏健身器材,每周跑一次半程马拉松,把自己弄得像施瓦辛格一样健硕。在中国人的健康观念里,这样的高强度运动和健美身材,并不值得提倡。相比于滑雪、登山、冲浪等运动量大、危险系数高的运动,中国人更倾向于“宁静致远”“以静制动”“修身养性”的养生活动。散步和慢跑,才是中国老百姓最主流的运动方式。据国家体育总局对国人体育项目的调查,散步类运动(包括散步、健身走、长走)是长年稳居第一的“国民运动”,第二名也是雷打不动的跑步,而广场舞是最近几年才开始兴起的“国民运动”成本低,减肥性价比更低。在中老年人群体中,除了散步、健身走、广场舞,太极拳和太极剑等养生意义大于健身意义的传统武术,也是热门项目。前几天,潘石屹开了个快乐减肥训练营,大伙儿站在长城上,穿着白色练功服,张开双臂面向太阳,缓慢而坚定地抬手、蹬足、出拳,体验了一把太极的曼妙。减肥效果没多少,但快乐效果应该达到了。真是没想到,“快乐减肥训练营”的重点是“快乐”,而不是“减肥”/潘石屹微博连打太极都嫌累?没关系,张嘉倪教你泡脚减肥。在社交媒体上,张嘉倪曾说,泡脚是她生二胎后很快瘦八斤的秘诀。用放了生姜、艾草、枸杞、当归、北芪和党参的中药包煮水泡脚,水热一点,泡到浑身出汗,在毛孔张开的情况下敷一片面膜,不仅能祛风、祛湿、祛水肿、加快身体的排泄,帮助你减肥,还会顺带着让皮肤越来越好。不用任何运动,躺着泡脚就能瘦,可信吗?略懂运动科学的你可能不信,但养生对中国人来说是一门玄学,挡不住有许多人尝试。在豆瓣鹅组,有个帖子记载了张嘉倪的泡脚减肥方法,点赞的人有1879,收藏的人有6226。反正在家泡脚不用花什么钱,就像梦想一样,万一实现了呢?除了泡脚,国人减肥还喜欢买酵素、去中医馆刮痧祛湿、饭后吃热控片喝荷叶茶,反正能用养生食疗减下来的肉,就坚决不能留给健身。你知道什么叫“过劳肥”吗?只养生不健身,另一个原因是穷忙。周二下午六点半,小朱照例加班。打开某外卖APP,在15元的筒骨粉和38元的减脂沙拉之间,选择了筒骨粉。几乎没有犹豫,尽管他知道这容易长胖,但相比减肥,把这个月的房租和水电费省下来才是最重要的。智联招聘近期发布的《2018年白领生活状况调研报告》显示,七成白领的午餐花费在20元以内。以现在的城市生活水平,20元以内不可能吃上健康的优质高蛋白,最多只能让老板在快餐里多加两根生菜而已。比又穷又忙还惨的是,又穷又忙又胖。除了节省快餐的价格,这届白领连配送费也算得很精。前几日,有外卖小哥在社交网络上抱怨:“有些大公司员工订餐,为了省配送费,20几个人凑一个订单,配送费只给8元,真是表面穿着光鲜……”外卖小哥的抱怨可以理解,但白领也有自己的无奈,有网友评论:“现在很多白领拿到的工资并不比外卖小哥高,还要面对高房租、高物价,是真正的穷人”是啊,经常996的工作常态,下班后也没有精力做饭,又吃不起昂贵的减脂增肌餐,只好眼巴巴看着自己长胖了。所谓过劳肥,大概就是这么来的。对他们而言,运动是一件奢侈的事情。在中国的大城市,户外公共运动场所不足,很多人想健身,只能选择健身房——这三个字就意味着一笔不菲的开销。都花这么多钱去健身房了,不拍多几张自拍发朋友圈,怎么赚回本?咬紧牙关,办张2000元一年的健身卡,进去后就各种被推销私教课。买吧,私教课贵到飞起;不买吧,教练就让你一个人瞎操练,没效果不说,一不小心还会练伤。狠心买了私教课,一年四五千就没有了,而四五千的课程,说不定两个月都撑不下来。再进阶一点,学个网球、攀岩、滑雪什么的,装备费、场地费、教练费用加起来,绝对够得上三个月的房租。算下来,周末看个40元的电影,更符合现代人的休闲生活需求。从小开始,我就胖在了起跑线上回到那个终极话题,为什么我们那么努力节食、健身,还是瘦不下来?拿出你小时候的照片看看。很多中国家长都认为,孩子长得胖,是很健壮的表现。能吃是福,能吃才能长得高。相比从小就挑食的孩子,什么都爱吃,还特别能吃的孩子更讨人喜欢。在视频社交网络上,看到白白胖胖的小孩,下面的评价多数都是:好可爱、吃得好棒。没有多少人觉得孩子太胖是个大问题。谢飞机多可爱。据《新英格兰医学杂志》2017年8月发布的一份报告,肥胖儿童数量最多的是中国与印度,分别达到了1530万人和1440万人。这一数字可能还在继续上升。2012年6月国家卫生部发布的《中国0-6岁儿童营养发展报告》显示:2005年,城市和农村5岁以下儿童的超重和肥胖发生率分别为5.3%和3.9%,2010年,这个数字分别提升到8.5%和6.5%。营养过剩,已经成为当下中国小孩的普遍问题。《喂养中国小皇帝》一书提到,在独生子女政策的大背景下,中国小孩得到了更多的关注和溺爱,首当其冲就表现在饮食的过度满足。养只猫,就知道爸妈有多不舍得孩子饿着了。在中国,养孩子不是一个小家庭的事,而是一个大家庭的事。就算父母觉得孩子吃太多了,想控制一下,还有爷爷奶奶、外公外婆。很多老人因为年轻的时候受过穷,挨过饿,常常对孩子吃饱穿暖有着强烈的焦虑。为了让孩子营养跟得上,三餐大鱼大肉,饭后水果甜品,睡前全脂牛奶很常见。为了让孩子多吃一点,祖父母们甚至会给孩子设立KPI,“你不吃的话,今天下午也不给你吃饭了”“乖,吃完这碗饭就让你看动画片”,在各种威逼利诱下,孩子越吃越多,越长越胖。图/长江七号整个青春期,在应试教育的压力下,体育课被压缩到聊胜于无,户外运动时间过少进一步导致近视率、肥胖率上升。据2017年国家体育总局《中国学生体质监测发展历程》报告,每五年,中国学生的身高体重比即体重指数(BMI)就会上升2至3个点。不要以为考上大学后可以慢慢运动减肥。世界卫生组织对儿童期肥胖与成年后肥胖的关系进行研究,发现6岁以前肥胖的儿童,大约有25%可能成年后超重;当肥胖持续到青春期,成年肥胖的危险性就增加到75%。这样看来,我们能够找到的一件赢在起跑线上的事情,就是胖了?作者|林艮欢迎分享文章到朋友圈新周刊原创出品,未经许可禁止转载

  

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详情:文章原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享一个孩子进入2岁多以后,会突然变得老是和家长对着干,还总爱说着不不不,家长让往东他偏要往西。其实这个时期有着特殊的名称-——第一反抗期。阿泽在两岁之前,妈妈一直觉得他是一个特别听话的孩子。她得意地告诉姥姥:“你看我的宝宝比别的宝宝懂事听话多了”可姥姥却反驳妈妈说:“你别看他现在听话,再过着几个月慢慢大一点,他就不会这样啦。你不信走着瞧,我可带过好几个孩子呢”结果不出姥姥的预料,阿泽进入两岁之后就开始变得调皮捣蛋起来,尤其是当妈妈阻止他做什么事的时候,他非但不听话,还要跟妈妈对着干。虽然印证了姥姥的说法,但妈妈还是很奇怪,孩子的这种变化到底是源于什么呢?听话的孩子突然变得不听话,甚至和家长对着干,这不是一个根本性的转变,而是他们的身心发育进入了一个新的阶段,这个阶段叫做第一反抗期。那这个反抗期到底是什么呢?它会给孩子带来什么呢?家长应该怎么样帮孩子度过这一个阶段呢?您不妨跟着小编看下去。一、第一反抗期的行为特点1、“不不不”是他们的口头禅这个时期的孩子特别爱说一个字就是“不”不管这件事他内心想不想做,只要是爸爸妈妈叫他去做,他就立刻变得不开心。妈妈让他吃饭,他说不;让他睡觉,他说不;让他出门玩,他就算想去,可是话从妈妈嘴里一说出来,他却莫名其妙的又不想做了。2、行为和口头反抗并重有些孩子的反抗是在表现在口头上说“不不不”,有的宝宝则是在行为上也进行反抗。比如家里来了客人,妈妈让宝宝打个招呼。虽然宝宝对叔叔阿姨很熟悉,可是在这个阶段,他可能就是不愿意按妈妈的话去做,甚至还会跑进自己的房间砰地一下把门关上。3、界限意识增强有的孩子则是表现出很强的界限意识,他的东西只能自己用,别人不能对他的东西乱动。比如他从外面回到家,带回来一根树枝。可能爸爸觉得没有什么用就随手给他扔掉了。这时他会变得十分生气,非要家长把他的树枝给找回来,而且还必须是他带回来的那一根。4、强烈的“我能行”意愿这个时期的孩子开始有强烈的动手意识。很多事情他想自己去尝试,自己去学着做。所以当爸爸妈妈想代替他做事时,他就会进行激烈反抗。比如早上穿衣服,他会自己爬起来挑选想穿的衣服,这时如果家长非要代替他选,那孩子可能就会很不开心,甚至大哭大闹。明白了孩子在这段时期的一些行为。那么当家长发现这些行为的时候就要意识到自己的孩子已经进入了新阶段。在思考如何应对之前,家长们不妨了解一下这个阶段出现的原因究竟是什么。二、“对着干”的缘由探究1、孩子的独立意识开始萌芽最直接的原因就是孩子独立意识的初期发展。孩子开始对身边的事情有一些自己的想法,或者是想做出自己的选择,当他们的想法和选择没有被尊重或者采纳的时候,就会采取最直接的方式进行反抗。2、孩子的直接思维导致孩子的直接思维方式也是造成这种情况的原因之一。这个年龄的孩子还不具备全盘考虑的能力,只能按自己最直接的想法去做事,他们还不会和父母沟通,考虑到那么多的影响因素,只凭自己的喜好来做。3、不同个性的表现不同每个不同个性的孩子在这一个阶段可能有不同的表现。有的孩子比较细腻敏感,那么他们的反抗可能只是停留在内心的活动。而那些活泼外向的孩子,他们的反抗则多是反映在行为和口头上。家长需要根据自己孩子的个性进行分析,采取不同的应对方法。虽然家长明白了这个阶段背后的原因,但是孩子总和自己对着干,家长难免控制不了自己的情绪,那么家长应该怎么做才能够心平气和的面对这个阶段的孩子呢?三、控制情绪是这一阶段的必修课1、放下焦虑当孩子总是和自己做对时,家长的担忧甚至是大于生气的。担忧产生了焦虑,焦虑又反过来刺激了家长的担忧。这样的循环往复使家长的情绪变得越来越焦躁,从而蒙蔽了发现问题的眼睛。所以家长首先要劝自己放下焦虑,心态积极的去面对问题。2、包容包容再包容家长应该理解孩子,认识到这是孩子一个必经的阶段,这一阶段他的行为并不等于他未来的几十年人生都会这样。所以家长不妨在这个阶段多一些包容,多给孩子自己做主的机会,可以让孩子去做决定。这样既释放了他们的天性,又让锻炼了他们的独立性。3、家长的自我修炼家长也要学着修炼自己内心的平和。如果一味的把心思全放在孩子身上,总是盯着孩子的一举一动,那么孩子的一点点不足就会演变成自己燎原的怒火。家长首先要明白孩子的成长是一场马拉松,不要在意眼前的这一点问题,不要总是着眼于小处,应该有大局意识。当然,做到这些还是远远不够的,这里还为大家提供了几条小贴士。四、平稳过渡小贴士1、明确指令孩子和家长对着干,有时候是因为没有理解家长的要求。因为孩子的错误行为,家长给予了斥责,那么这个误会就会加深。再加上第一反抗期的存在,孩子就会对家长的要求产生抵触。因此家长在这个阶段给孩子的要求一定要非常明确,让孩子知道自己该做什么,不该做什么,不要给笼统的要求,最好是能和孩子就指令内容达成共识。2、多商量少命令因为孩子在这个阶段就开始萌发独立自主性,所以这个阶段开始家长应该逐渐减少命令口吻,多采取跟孩子商量的方式。最好做事前和孩子就目的、过程达成一致意见,让孩子明白家长尊重了他的选择,把他当成一个独立个体看待,这样孩子一定会乐于去完成。3、顺应阶段,因势利导在这个阶段,家长也不妨顺应孩子心理生理的变化,进行因势利导,把短期的不如意变成培养孩子优秀个性的好时机。比如孩子有强烈的“自己做”的意愿,那么家长不妨放下焦虑,从旁引导,帮助孩子更好地完成他想做的事情。这样既避免了和孩子的冲突,又让他在这个过程当中锻炼了独立性,增强了自信心。总而言之,孩子成长的每个阶段都有每个阶段的优缺点,家长不用过分焦虑,应该放宽心,从长远来看,静待花开,孩子并没有你想得那么脆弱。你的孩子有没有出现这种情况呢?在这个阶段你是怎样教育自己孩子的?不妨留言和我们一起分享。————————我是妈咪有方,一个3岁宝宝的妈妈,每天分享育儿知识,教子也可以很轻松。妈咪育儿有良方,关注我了解育儿小知识,互动留言不要停,轻松带娃不费劲


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