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网站编辑:众翔拓展 发布日期:2019年06月05日 01:51 点击:

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详情:对于不少新手妈妈来说,婆婆妈妈、七大姑八大姨立下的一条条月子规矩,不能洗头、不能刷牙、不能吃水果、不能下地……让“坐月子”堪比坐牢。还没习惯从孕妇到产妇的角色转换,瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落,最主要的问题是这些月子规矩都是落伍和不科学的,按着婆婆妈妈的要求来做不但不利于身体恢复,还会适得其反。所以准妈妈们一定要提前了解产后护理,避免陷入“月子误区”中。误区一:月子里不能吃盐一个朋友刚“卸完货”,奶水不足,婆婆每天各种滋补汤类,一点盐都不放,朋友闻着猪蹄汤就恶心,表示吃不进去。婆婆立马就生气,朋友只好忍着恶心喝,没出5分钟就全吐了。很多老一辈的婆婆妈妈都认为月子里不能吃盐,否则会导致母乳不足,还会影响宝宝健康。这完全是没有科学依据的无稽之谈。△科学做法新妈妈在产褥期和哺乳期可以吃盐,但是应该减少吃盐量,每天盐分摄入不超过6克就可以了。△新妈妈不吃盐不良影响:不吃盐会影响新妈妈体内电解质平衡;还会影响新妈妈食欲,无盐食物难以下咽,不仅会影响新妈妈身体恢复,也会影响乳汁分泌;食盐主要成分是氯化钠,钠摄入量不足,就会出现恶心呕吐、四肢乏力、食欲不振等情况。所以新妈妈产后要摄入食盐,当然不能过量,过量摄入食盐会导致肾脏负担,不利于体内潴留水分排出,也会使血压升高。误区二:月子里不能吃蔬菜水果人们普遍认为水果和蔬菜寒凉,吃了会伤新妈妈的脾胃、使乳汁减少、腰酸腿疼等。我月子里婆婆前期也是不给我吃水果蔬菜,最直接的后果就是导致便秘。△科学做法水果和蔬菜里含有丰富的维生素和矿物质,所以月子里每天都需要吃水果和蔬菜。△新妈妈不吃蔬菜水果的不良影响:蔬菜水果里含有丰富矿物质、纤维素、果胶、有机酸等营养物质,适当吃蔬菜和水果,可以增加食欲,还可以预防便秘;蔬菜和水果中的维生素C,可以促进新妈妈伤口愈合、增加抵抗力;蔬菜水果中的营养物质,还可以促进乳汁分泌,提高乳汁质量,从而有利于宝宝营养需求。所以新妈妈产后要吃新鲜的蔬菜和水果。但是需要注意的是,产后最初几天,不要吃太偏寒性的蔬菜和水果,如西瓜、梨、苦瓜、茄子等。再有就是不要吃直接从冰箱里拿出来的水果以及凉拌菜。误区三:月子里不能梳头有一些地方的传统习惯认为月子里不可以梳头。认为梳头会导致头发以及头痛病,所以让新妈妈月子里不要梳头。△科学做法产后脱发以及头痛病和梳头没有直接关系,月子期间可以梳头。△新妈妈月子里梳头的好处:梳头可以刺激头皮,促进血液循环,使人神清气爽;梳头还可以起到清洁头发的作用,梳子可以梳掉头发中的灰尘、污垢等;梳头可以促进血液循环,有利于头发生长。所以新妈妈月子里可以梳头,但是最好用木梳,可以防止静电,还可以把油腻污垢梳下来。最好不要用塑料梳,塑料梳对发质很不好,梳理的时候容易产生静电,会让头发更加干燥,还会加重头发分叉。误区四:月子里不能洗澡这是旧时坐月子的习惯,认为洗澡洗头会使。新妈妈受凉,容易得月子病。我坐月子的时候,妈妈婆婆都不允许我洗澡洗头,我听话照做,一个月没有洗澡洗头,出了月子感觉自己都臭了。△科学做法月子里可以洗头洗澡,否则会发生产褥热,造成产褥热的主要原因就是月子里不注意卫生所致。认为月子里洗澡。洗头会受凉留下病根是没有依据的。△新妈妈月子里不洗澡洗头的不良影响:洗澡可以保持身体清洁,促进血液循环,加速新陈代谢,有利于身体恢复;洗澡可以恢复体力、缓解疲劳,让新妈妈心情舒畅、身心愉悦;洗澡避免感染生病,新妈妈大量出汗、乳房溢奶以及下身的恶露,这些气味混合在一起,不但难闻而且容易滋生细菌致病。所以新妈妈产后可以洗澡洗头,但是要注意不能洗盆浴,防止脏水进入阴道内而引起感染;还有就是伤口没有愈合前,也不建议淋浴;洗澡时要控制好水温,保持在37℃左右,每次洗澡时间5-10分钟左右。误区五:月子里一直喝红糖水表妹预产期在5月底,舅妈就给表妹买了几大盒红糖。据舅妈说这些红糖都价值不菲,纯手工制作,她打算让表妹喝一个月,认为红糖是好东西,温补又补血。△科学做法月子期间是可以喝红糖水,但是不宜长时间喝红糖水。△新妈妈月子期间喝红糖水好处:红糖营养丰富,含有蛋白质和微量元素,其中钙、铁含量丰富,所以新妈妈喝红糖水可以补充营养;在中医上红糖具有健脾暖胃、益气养血、活血化瘀的功效;红糖中含有“益母草”成分,新妈妈适当饮用红糖水,可以促进子宫早日恢复,还有助于排出恶露;红糖是物美价廉的滋补品,每个产妇都可以买得起。红糖虽然营养丰富,但是并不是适合月子里天天喝,只适合产后前5天,也就是血性恶露排出时喝,可以促进恶露排出。当恶露成黄色或者白色浆性恶露时,就不应该在喝,否则就会适得其反,使血性恶露的时间延长。误区六:月子里天天小米粥+鸡蛋过去物质匮乏,产妇几乎天天都是小米粥、鸡蛋,所以这一传统一直遗留到现在,以为产妇月子里只能喝小米粥吃鸡蛋。△科学做法产妇的主食除了小米以外,还可以吃大米、红豆、江豆、黄米、红米等杂粮。鸡蛋虽然营养丰富,但是需要适量,不可贪多。△新妈妈吃杂粮的好处:杂粮中b族维生素要比精米精面高出几倍;杂粮中粗纤维含量丰富,可以促进胃肠蠕动。主食一直吃小米,营养单一。鸡蛋不可多吃的原因鸡蛋中含有大量的蛋白质,如果新妈妈大量进食鸡蛋,不但起不到补充营养的作用,反而有可能出现“蛋白质中毒综合症”;大量吃鸡蛋还会增加消化系统负担;大量吃鸡蛋会导致其他食物的摄入量减少,新妈妈胃容量有限,会营养失衡,尤其是维生素的摄入量。所以新妈妈坐月子期间的饮食要点是食品要多样化、水分要多一些、食物要稀软容易消化。鸡蛋每天吃2--3颗就足够了,吃鸡蛋的同时搭配蔬菜,蔬菜中的维生素C可以促进铁吸收。误区七:月子里要捂过去人们居住条件比较差,很多产妇都会着风受凉,所以提倡月子里一直都是各种捂。但是现在人们居住条件良好,所以捂月子,这也是错误的做法。△科学做法新妈妈捂的太严实,室内不通风、头上戴着帽子、衣服穿的老厚、被子盖太多,这样容易中暑。以前看新闻说,一个山东新妈妈因为捂月子导致中暑不治身亡。△新妈妈捂月子的不良后果:新妈妈本来产后汗腺丰富,出汗特别多,捂的严实,更容易出汗;室内不通风,空气污浊、室内潮湿,容易滋生细菌,侵害新妈妈和新生儿,容易得感冒和肺炎;捂的太多,新妈妈容易中暑脱水。所以新妈妈室内要经常通风,保证空气新鲜、清洁卫生。注意每次通风不能让冷风吹到新妈妈的头上,开窗通风时,新妈妈可以在另外一个房间。同时新妈妈衣着要薄厚合适,根据季节和室内温度来穿,并不是穿的越厚越好。误区八:月子里要完全卧床休息很多人都认为,新妈妈必须要完全卧床休息,才可以恢复怀孕个生产时的疲劳,其实这也是不正确的做法。△科学做法新妈妈适量的运动有助于身体恢复,人体健康来自运动。△新妈妈产后适量活动的好处:正常新妈妈,产后24小时之内就可以轻微的下床活动,有利于加速血液循环、增加新陈代谢和体力恢复;也可以增加食欲、促进胃肠蠕动,预防便秘;有利于恶露排出,还可以预防子宫后倾;剖腹产新妈妈尽早下床活动还可以预防肠粘连。所以鼓励新妈妈产后要尽早下床活动,没有必要完全卧床休息。下床活动并不是指进行大量的活动或者尽早的从事体力活动。新妈妈要根据自己的身体情况而定,以免劳累过度。误区九:以为产后抑郁自己很远很多新妈妈认为产后抑郁离自己很远,包括很多产妇的家属都认为新妈妈产后抑郁,不是病,是矫情。这是错误的认识,必须要警惕产后抑郁。△科学做法当新妈妈出现情绪低落和波动的时候,家人和丈夫要加倍关爱和呵护,使新妈妈有充分的休息和睡眠,避免抑郁。△产后抑郁对新妈妈的影响:新妈妈的情绪好坏和身体健康有着密切的关系,良好的精神状态才有利于身体恢复;新妈妈患了抑郁症,会出现失眠、缺乏自信、食欲不振、疲劳等,不能很好的照顾婴儿,甚至还有伤害婴儿的倾向;产后抑郁抑郁症还会影响夫妻之间的感情,妨碍家庭生活的和睦。所以新妈妈要自己提高心理素质,保持心情愉快,放松自己,开阔胸怀。同时家人要多关心多照顾产妇,多分担育儿压力,让产妇有充足的休息和睡觉,避免对新妈妈言语刺激,不要使新妈妈生气和动怒。误区十:爸爸忙工作,不承担育儿压力很多老一辈的人,尤其是婆婆,认为生孩子照顾孩子是女人的事情,和男人没有关系。甚至自己替儿子干一些本来应该是儿子干的活。这是不正确的思想,不利于夫妻和睦、亲子关系的建立。△科学做法新爸爸也要积极的参与育儿过程中来,夫妻一起养育孩子,孩子才能健康成长。△新爸爸参与育儿过程中的好处:可以帮助妻子照顾新生儿,让妻子有更充足的休息时间,有利于身体恢复;体会到照顾新生儿的劳累,更能体贴和理解妻子的不容易,有利于夫妻感情和睦;新爸爸参与育儿过程中,可以培养亲子关系,还会使新爸爸更快、更好的适应爸爸这个角色当中。所以新爸爸除了忙工作以外,要多照顾妻子和宝宝,不要错失宝宝每个成长过程。虽然祖祖辈辈传下来的经验一定是有道理的,然而事实是,传统的未必可靠,经验的也未必正确。所以新手妈妈一定要科学坐月子,避免陷入误区中,只有科学正确的坐月子,才可以快速恢复身体。

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