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网站编辑:众翔拓展 发布日期:2019年06月05日 01:50 点击:

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详情:图片来源:图虫创意现在,糖尿病在我国呈爆炸性增长,患病人数已超过1亿人。虽然我们身边的糖尿病人越来越多,但许多人对于糖尿病还是有许多误解。今天,丁。香医生就给大家总结了最常见的10个误区,一起来看看吧!误区一:糖尿病人尿,一定是甜的虽然叫「糖尿」病,但是大部分糖尿病人的尿,不是甜的。的确,糖尿病人的尿液,有时候可能检测出糖来,但只有血糖高到一定程度,才能检测出葡萄糖;而且,尿液中的葡萄糖,也要达到一定浓度,才能尝出甜味。而大部分糖尿病人,尤其是正在接受正规控糖治疗的糖尿病人,血糖控制得好,自然尿液中也检测不出糖,尿液也不会甜。大家就不要做好奇宝宝,去亲自试验了:-D误区二:糖尿病用胰岛素会上瘾胰岛素本来就是我们身体产生的一种激素,并没有「上瘾」一说。对于1型糖尿病人,由于身体不能产生或者产生的胰岛素不能满足身体需要,所以,需要使用胰岛素进行终身治疗。而对于更常见的2型糖尿病人,许多人并不需要胰岛素治疗。有些患者,发现的时候血糖水平很高,这时,利用胰岛素进行强化治疗来血糖控制,可以帮助身体尽快摆脱高血糖的伤害;当血糖得到初步控制后,医生会根据病人的情况,来评估是否需要继续使用胰岛素。经过胰岛素强化治疗后,大部分病人可以改换口服降糖药来控制血糖。误区三:得了糖尿病就没救了图片来源:图虫创意通过规范的治疗,糖尿病是可以控制的。虽然糖尿病目前确实是不能治愈,但是只要坚持规范的治疗,是可以控制好血糖,预防并发症发生的。这种情况下,并不会影响糖尿病人的寿命。误区四:糖尿病人必须饿肚子糖尿病人饮食的总原则是「控制总能量,营养均衡」。故意少吃,会增大低血糖的风险,而低血糖是很危险的,可能诱发心脑血管意外。发生一次严重的低血糖,就可能将数年血糖控制的心血付之一炬。糖尿病人应该根据自身的身体情况,在营养师或者医生的指导下坚持能量合理、营养均衡的饮食。误区五:糖尿病人不能吃米饭等主食米饭、面条等主食对糖尿病人至关重要。糖尿病人本来血糖的调节能力就不好,如果不吃主食,碳水化合物摄入不足,很容易引起低血糖。糖尿病人不但要吃主食,而且要聪明地吃。我们可以选择对血糖影响比较小的主食品种,比如,各种杂粮杂豆、薯类等,这些品种的主食消化吸收的速度慢,对餐后血糖的影响比米饭、面条更小。误区六:糖尿病是「老年病」,年轻人不会得图片来源:图虫创意常见的糖尿病分型有1型和2型,1型糖尿病常在幼年发病,而2型糖尿病,中老年人更常见。但是,随着经济的发展,人们吃下更多高脂高糖高热量的食物,体力活动也越来越少,这些因素,使人们更容易得糖尿病。现在,有许多年轻人也患上了2型糖尿病。误区七:得糖尿病是因为吃多了糖糖尿病的危险因素是复杂的,总体来看,分为遗传和环境两大类。环境危险因素中,膳食结构不合理,食用过多高脂高糖高热量的食物和糖尿病有关;但是,健康人一两次大量糖分摄入,并不足以引起糖尿病。吃糖太多会造成一过性的高血糖,可以通过身体的调节,使血糖恢复正常水平。误区八:爸妈是糖尿病人,儿女一定得病虽然爸爸妈妈有糖尿病,儿女患糖尿病风险会增高,但并不是说儿女一定会得糖尿病。如果能够坚持健康的生活方式,糖爸糖妈的儿女也可以避免糖尿病。坚持合理饮食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等等,可以降低2型糖尿病发病风险。误区九:虽然血糖高,但是没什么不舒服,不用管图片来源:图虫创意糖尿病「三多。一少」的典型症状,即多食、多饮、多尿、体重减少;在许多患者身上表现得并不明显,而高血糖对身体的损害具有一定的隐匿性,许多人并没有什么不舒服,但是,长期处于高血糖的状态,会给身体带来很大的损伤。血糖控制不佳的病人,各种糖尿病急慢性并发症。的发生风险都会增加,比如低血糖、酮症、糖尿病足、糖尿病肾病等。一旦发生并发症,将严重影响病人的生活质量,增加病人家庭的医疗费用。误区十:根治糖尿病的偏方,包治包好对于这样的说法,请擦亮你的眼睛,优雅地说:古文(gu-wen,gun)。轻信街边小广告的结果是,不但被骗了钱,更耽误正规治疗。现在的医疗水平,糖尿病无法根治,我们能做到的,是配合医生接受正规治疗,好好控制病情。说到治疗,琳琅满目的糖尿病的药物,让很多糖友不知该如何选择;也总有糖尿病患者会抱怨:得了糖尿病,都不知道该怎么吃了,吃了解馋的吧血糖就高了,不吃呢,眼看着美味在前却不能吃,实在是难熬。要我说啊,这些都不是问题!得了糖尿病怎么办?丁香医生帮你解答~我们联合了两位内分泌科的专业医生:田建卿医生(副主任医师)和杨彦医生(主治医师),打造了这门「糖尿病预防&治疗全攻略」课程!▼▼▼课程包含:糖尿病的预防检查、治疗方案、饮食搭配、并发症四大板块。课程大纲课程亮点专业:采用国内科研领域「同行评议制度」,三甲医院医生撰稿,双重专家审核,专业音频转述师录制高质量音频,内容专业靠谱。精准全面:从预防检查、治疗方案、饮食搭配、并发症四大方面入手,全面覆盖糖尿病患者的日常的疑问。高性价比:专栏一共26期,13期音。频稿搭配13期文字稿,平均每期只要2块钱,还不需要特地跑医院,省时省力,方便快捷。听过的糖友这么说:▼▼▼点击下方专栏立即。听课▼▼▼耕耘计划限时特价59.9元,活动结束恢复99元!每天学习10分钟,轻松控血糖!感谢作者KellyWeaver对本文的支持,未经许可请勿转载。责任编辑:大圣

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详情:关注慧跑,助您轻如羽、跑无伤跑鞋作为跑者的第一装备,除了外观、价格、适脚之外,大家自然关注其性能,而缓震和稳定是跑鞋两大最重要的功能;由此发展出缓震型跑鞋和稳定型跑鞋,这两种跑鞋究竟有什么区别呢?跑者在选鞋时怎样区分缓震型跑鞋和稳定型跑鞋呢?本文为你做一解释。一、跑步伤痛最终都归结于受力,缓冲受力是跑鞋的最基本功能跑步一直是大众参与人数最多、受欢迎程度最高、最简便易行的运动;但令人遗憾的是,研究显示这项运动的伤痛率发生率高达85%,跑姿不合理、体重较大、跑量超出身体承受能力、缺乏力量、不重视恢复、准备不足就去参加马拉松都是引发伤痛的常见原因。当然,最终这些因素都会以生物力学的形式呈现出来,也即一切因素最终都会归结于反复受力引发应力集中,从而导致慢性劳损。跑步损伤都可以从力学上给予解释跑步是一项周期性运动,跑步时蹬地、腾空、摆腿、着地、支撑等阶段周期重复出现,在跑步的整个阶段中,哪个环节受力最大,自然就最有可能引发伤痛,处理好这个环节就能在很大程度上解决伤痛问题。在跑步过程中,脚每次着地会对地面形成2-3倍体重的作用力,此时地面会形成相等的、反方向的力,所以着地过程中不断积累的冲击力是引发伤痛的根本原因。现代人类基本上已经不太可能赤脚跑步,鞋,尤其是跑鞋的发明,在避免赤脚走跑产生外伤的同时,缓冲地面冲击力成为其最基本的功能。跑鞋中底都是由弹性材料构成,通常为EVA,这些弹性材料在受压之后会产生形变,而当压力去除之后,又可以恢复原有形状;所以虽然着地时人体会受到2-3倍体重冲击力的作用,但正是由于跑鞋中底的缓震材料,可以在很大程度上吸收一部分冲击力,这样就有效避免人体肌肉、关节受到较大冲击力作用。二、其实所有跑鞋都具有缓震功能,都可以称其为缓震型跑鞋所以,借助鞋底夹层,也即所谓中底的弹性材料,跑鞋就能够实现缓震功能,只不过中底有厚有薄,缓震程度各不相同。马拉松竞速鞋通常为了达到最大程度轻量化,中底缓震材料应用偏少,适合精英跑者;而普通训练跑鞋为了充分缓震,中底较厚,能充分缓震,但是带来的问题就是重量不轻。当然,为了又缓震又轻量化,各大跑鞋厂家在中底材料上可谓绞尽脑汁,研发了很多科技含量很高的缓震材料,比如耐克的ZoomX技术、阿迪达斯的Boost技术等等久负盛名。目前,中底材料的趋势是不断加大厚度从而实现充分缓震,但同时重量却变得越来越轻,耐克新一代跑鞋NikeZoomXVaporflyNEXT%、阿迪达斯新一代跑鞋UltraBoost19系列无不是如此。总体而言,其实从本质上说,所有跑鞋都可以称其为缓震型跑鞋,不存在没有缓震功能的跑鞋,只不过缓震功能强弱不同罢了。三、稳定型跑鞋稳定的究竟是啥?说完了缓震型跑鞋,那什么是稳定型跑鞋?顾名思义,稳定型跑鞋就能产生稳定作用。那么其究竟稳定的是啥呢?稳定的就是脚踝,脚是人体在跑步过程中唯一与地面接触的部位,所以稳定型跑鞋其实稳定的就是脚踝,脚踝稳定住了,就有利于膝、髋、乃至骨盆等部位的稳定。跑步时脚着地的过程是一个非常复杂的过程,无论是我们说的脚跟着地,还是前脚掌(中足)着地,在着地时,都是脚跟外侧或者前脚掌外侧先着地,然后再快速过渡到内侧,这个足发生偏转的过程,我们称之为足外翻。也就是说足外翻是跑步时足着地一个非常自然的现象,借助外翻可以起到缓。冲受力,减少冲击和振动的作用。但是外翻不足(多见于高足弓)和过度外翻(多见于扁平足),被认为与跑步伤痛发生高度有关。研究发现,外翻角度介于7-10度之间,跑步伤痛发生最少。着地时足外翻介于7-10度伤痛发生最少对于存在过度足外翻的跑者,稳定型跑鞋就能发挥一定支撑作用,从而控制过度足外翻,所以稳定型跑鞋又被称为支撑型跑鞋。足外翻作为伤痛发生的高危因素,会导致异常应力作用于人体,过度足外翻与足底筋膜炎、跟腱痛、小腿胫骨应力综合征、甚至膝痛都有较高关联度,所以对于足外翻的跑者,就需要一双稳定型跑鞋提供必要的支撑。预防足外翻还有利于减少下肢力线异常所引发的膝内扣、髋内收内旋、骨盆倾斜等问题,所以预防过度足外翻对于纠正整个下肢力线异常都有非常重要的意义。讲了。那么多,稳定型跑鞋与缓震型跑鞋相比,究竟有哪些不同之处呢?其实不同之处很有限,那就是稳定型跑鞋在鞋内侧缘往往有硬质材料给予支撑,或者足弓内侧给予加厚,这样在着地时,就会限制足的过度外翻。那么跑者在选鞋中如何注意区分缓震型和稳定型跑鞋呢?正如前文所说,稳定型跑鞋在鞋的内侧会有特别加厚,或者在足底内侧有硬质材料予以支撑,而缓震型跑鞋通常没有这些特殊结构。对于扁平足跑鞋来说,可以。考虑选择稳定型跑鞋,而对于没有扁平足或者过度足外翻的跑者,就不一定要选择稳定型跑鞋了。在某些情况下,对于没有扁平足的跑者,如果穿了稳定型跑鞋,反而会妨碍足的正常外翻,导致不适,所以买鞋时一定要两支穿上跑一跑,鞋舒不舒服,只有脚知道。四、什么样的跑者需要买稳定型跑鞋稳定型跑鞋主要适合扁平足,特别是伴随足踝力线异常的跑者,因为某些扁平足跑者会存在过度足外翻,而跑步着地会进一步导致外翻加剧,这时就容易导致异常应力作用于足踝,并且引发足底筋膜炎、跟腱痛、小腿痛等跑步伤痛。对于一些跑姿不太理想的跑者,比如存在膝内扣,跑步时小腿习惯于向外撩的跑者,稳定新跑鞋也具有一定意义,还是那句话,买鞋时要仔细试一下鞋。四、总结缓震型跑鞋又称为缓冲型跑鞋,稳定型跑鞋又称为支撑型跑鞋。从本质上说,所有跑鞋都是缓震型跑鞋,但缓震型跑鞋不一定是稳定型跑鞋,而稳定型跑鞋除了稳定作用,也具有缓震作用;换句话说,缓震型跑鞋通常只能减震,而稳定型跑鞋既能缓震又能发挥文稳定作用。缓震型跑鞋适合所有跑者,而稳定型跑鞋更加适合存在扁平足、跑步时下肢力线异常的跑者。【点击图片即可查看文章】隔天跑步好还是天天跑不好??四种提升跑力改进跑姿的训练方法?基普乔格教练确认执教中国马拉松队?

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