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旱地冰球基本技巧教程原地运球教学

网站编辑:众翔拓展 发布日期:2019-07-22 09:48 点击:

  运球是指球员在原地或跑动中使用球杆有目的地连续推、拉、拨球将球控制在可控范围以内的技术动作。而运球过人则是指球员采用不同的运球方法晃过防守队员并继续控制球的技术动作。运球技术主要分为原地运球和行进间运球两种。今天我们先从简单的原地开始学习。

  1.原地运球(正、反拍面)原地运球的基本姿势:

  双脚自然开立,保持与肩同宽或略超过肩宽的距离,双膝微屈,身体重心落在两腿之间,眼睛看着球(初学者眼睛可以跟随球的运动,之后逐渐过渡到用眼睛余光观察用球,主要靠手上感觉来控制球)。

  上身稍微前倾,拍头放在身体前方侧面并与身体成三角形。

  特点:

  有利于快速控制球,为下一个技术动作做准备,一般停球后接做原地运球动作。

  动作要领:

  运球时身体稍前倾,背部呈自然稍弯曲状,膝盖弯曲,重心落在两腿上。双手握杆,眼睛盯住球(初学者),用拍头的中部(正、反面皆可)控制球并拨动球向左(右)两侧移动。

  迅速提杆换位阻挡球的运行并改变球的运行方向。拍头必须紧贴球并追随球的运行方向,到达左右两侧时,拍面稍倾斜压住球。

  旱地冰球基本技巧

  易犯错误:

  (1)双脚保持直立,膝盖没有弯曲,球离身体位置过远。

  (2)提杆过高,运球时拍头没有贴住球,双手握杆过紧,动作生硬。

  纠正方法:

  (1)开始重点强调保持正确的身体姿势,放慢运球的速度,提高运球的稳定性,反复进行练习。

  (2)开始运球初期,眼睛紧盯球,运球时强调拍面紧贴球并跟随球的运行方向,

  提杆改变运动方向时,拍面必须紧贴球,不可提杆过高,左右运行距离不必过大,反复进行练习。

  (3)熟练的基础上,逐渐加快运球速度,眼睛逐渐过渡到目视前方,利用余光观察球。

  2.原地运球(球拍正手单面)基本姿势:

  双脚前后分开,左脚在前(右手杆为例),中间保持髋关节左右宽度,双膝微曲,把球放在身体右侧靠近中间位置,依然与身体成三角形状。

  特点:

  运球动作幅度较小,运球速度快,可以较好的将球保护在自己可控范围之内。

  动作要领:

  运球时身体重心稍下压,用拍头凹面向前运球,运球即将结束时迅速将拍头竖起,停住球,然后继续向后做拉球动作,把球沿原路拉回,不断重复相同动作。

  易犯错误:

  (1)双脚保持直立,膝盖没有弯曲,球离身体位置过远。

  (2)运球即将结束时拍头立起以及拉拍动作不够迅速,导致球失去控制。

  纠正方法:

  (1)始终保持基本的传球姿势,将球控制在自己身边。

  (2)练习初始,保持动作缓慢,先体会动作,熟悉球性再加快速度。

  一般而言,日常练习中,主要以双手握杆运球为主,单手运球为辅。单手握杆法主要应用在防守技术当中。在进行任何形式的运球时,切记眼睛不可长时间盯住球看,主要是靠球拍和球的接触来感知球的位置(初学者可以目视球进行运球),应该时刻注意观察场上的具体情况,做好下个技术动作的准备。

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